Myślę, że skoro tak bardzo chcesz przytyć to zacznij od działu "Odżywianie" Dieta na masę i jazda. Trening - FBW - dobry wybór. Masz w czerwonym artykule w dziale spis tematów. Znajdziesz coś na pewno
No wlaśnie zastanawiam sie nad tym. Co ma na celu polączenie spalacza z CP?? Jezeli bede trzymal bilans diety-ujemny wówczas nie bedzie szans chyba na to zeby przybrac na mase, i dlatego nie dokonca wiem poco mi CP do cyklu. Chcialem zaznaczyc ze zostanie zostanie mi okolo 250gr, glutaminy. Trening: FBW 3d+ aero,rano i wieczorem. Serdecznie [...]
[...] 2.modlitewnik 3x 10,10,10 3uchwyt mlotkowy 3x 10,10,10 4.unoszenie z wyciagu o niskim bloczku 2x 15,15 pózniej dopisze reszte bo nie mam czasu teraz to jak mozna to narazie korekte tego dnia. a trenuje 3 dni w tyg. chodz na silke okolo 2,5 roku w tym pare przerw było. trening chce głownie na mase, miesnie proporcjonalne :) z góry dzieki za pomoc
W większości przypadków CM3 nie "poszło" na masę (mi ok 2,5 kg) a raczej na sile i wytrzymałość. Jeżeli zachowasz dietę i odpowiedni trening to nic się nie powinno złego z Twoją masą stać.
[...] oraz: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html najpierw obliczasz zpaotrzebowanie kaloryczne,potem rozkladasz to na b/t/w i z odpowiednich produktow ukladasz diete,musisz wiedziec jednak ze powinines zacząc trening silowy,zeby dorobic sie ladnych mięśni a nie brzucha
ja teraz mniej zaginam, raczej lajtowy trening na utrzymanie formy zarzucam spalacze do pracy to i w pasie zlecialo troche robie sobie przygotowanie pod do***anie zdrowe, ale raczej forma fitness mnie interesuje niz forma wieprza mam juz wy***ane na mase, ciezko, tlusto,****owo skoncze masteronem, prop, winko i balety w lecie...
Co do treningu silowego to powinien wygladac jak na mase.... Bo ma on na celu ja chronic... Za palenie tluszczu bedzie odpowiadac dieta no i trening aerobowy badz HIIT... Mozesz do tego dorzucic suplementacje (o niej w odpowiednim dziale)... Co do treningu silowego to sprobuj split z partia trenowana 2 razy w tyg... zdr.
[...] było go domęczyć . Tak samo przy plecach pracuje biceps więc też po grzbiecie robiłem biceps tego samego dnia , było spoko . Wiele czytałem i widzę innych ćwiczących i ich treningi , ćwiczą biceps + triceps albo klatkę + barki lub też klatkę + biceps coś co odbiega od mojego dotychczasowego schematu . Dlatego zacząłem ten temat by wysłuchać [...]
Ale co ty mi udowadniasz? Crossfit nie jest treningiem BB (co juz wspominalam) i nie bedzie, maja inny cel wiec dlaczego mam ukladac z ich treningow split. Tak samo jak ty nie bedziesz z ich trenigow i wiekszosci cwiczen ukladal sobie treningu na mase. Jak ktos ma dodatkowe ambicje na konkretny sport to dodaje swoj trening do ich propozycji [...]
Dokładnie poczytaj w necie tak jak mówi poprzednik, ale tym czasem proponowałbym ci trening na rzeźbę , przy okazji możesz chudnąć i się rzeźbić pamiętaj tracąc na wadzę tracisz masę i siłę.
1.WIEK: 20 2.WAGA: 74 3.WZROST: 1,75 4.WYMIARY: BICEPS: 3,5 KLATA: - UDO: - TALIA:- 5.STAZ NA SILOWNI: pol roku 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ani jednego 8.TRENING: 4 razy w tyg. na mase 9.CEL CYKLU: - 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:78 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA: UDO:61 TALIA: z rana 83 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata z przerwami 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
no ja się raczej nie odnosiłem do planu ale żeby nie spamować, to cóż - trening słabizna, poczytaj podwieszone tematy. dieta? na masę? na takiej diecie możesz gubić a nie zyskiwać kilogramy - dział odżywianie.
Co do pierwszego etapu .Te dwa tygodnie miały za zadanie rozruszać mnie po długiej przerwie od treningów.Miałem wrażenie że jeden trening był na masę a drugi żeby spalić tłuszczyk strasznie się przy nim pociłem jak nigdy Ogólnie na ten moment jestem zadowolony Przez następne 2 tyg będę próbował złapać trochę masy dorzucę CellPupa i ustalę dietę [...]
[...] - no i czy to jest dobry plan na masę i trochę siły? Chodzi mi o liczbę serii i powtórzeń.. Tak, pomijając sprawe diety oraz innych waznych czynników, sukces to nie sam trening. Goti1992 nWejdź na 4 strone tego tematu i masz tam 2 rozpisane plany, ten drugi jest dla ciebie, nie ten 5x5, i masz gotowy plan. ps, w tym poscie jest ponad 220 [...]
Od kiedy od pocenia się, biegania i skakania przybywa masy? Trening na siłowni nabija nam sztuczną mase? dobre... ciekawe, więc co w takim razie buduje nam ją nie sztucznie? Być może autorowi chodziło o naturalne uwarunkowania genetyczne/typy sylwetki, które zmieniamy trenując na siłowni. Gdybanie jednak nie ma sensu. Mariusz_1979 - Daj linka do [...]